吃过多水果会加速衰老：容易长痘痘痤疮、增多皱纹催人老
日期：2024-09-20   来源：甲骨文研究网   评论：0    点击：

摄入过多的糖分，包括果糖，会促使胰岛素释放增加，导致体内雄性激素增多，从而增加皮脂分泌，这可能会诱发或加重痤疮。高血糖食物（如精制食品、糖果等）也会显著增加血浆中的胰岛素样生长因子1水平，进一步促进痤疮的发生和发展。

对于容易长痘痘的人以及痤疮患者应避免以果糖为主要糖原的食物，这是因为葡萄糖、果糖等能和体内的DNA、脂肪、蛋白经过一系列的反应生成糖基化终产物(AGEs) ，而AGEs能损伤胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤的衰老，导致皱纹增多，并可能加剧痤疮问题。即甜食吃得多，会加速皮肤的老化进程。

水果含有许多果糖，每天吃水果摄入过多果糖，容易长皱纹、催人老，加速衰老。果糖广泛存在于水果、蜂蜜等天然食品中，也常作为甜味剂被添加到饮料和加工食品中。

长期过量摄入果糖的坏处↓

1肥胖、糖尿病、代谢紊乱：

高果糖饮食与肥胖和代谢综合征上升有关，尤其是当与其他不良饮食习惯结合时，其负面影响更加显著。

长期过量摄入果糖会导致一系列代谢紊乱，包括高血压、高尿酸、高血脂、肥胖和脂肪肝等。

2肝脏负担加重：

大量果糖进入肝脏后，会增加肝脏代谢负担，在肝脏转变为脂肪，导致非酒精性脂肪肝等问题，而非酒精性脂肪肝是最广为人知的肝病，影响着全世界25%的人口。

3胃部炎症反应：

大量果糖摄入会引起肠道屏障受损和炎症反应，使肠道对有害细菌的抵抗能力下降。高果糖还可能会导致肠易激综合症（IBS）。IBS是一种与胃有关的疾病，会出现胃痛、肿胀、烧心等。而很多人，对果糖的不适当处理和摄取导致了肠道轰鸣和打嗝。

4心血管疾病风险、肥胖和糖尿病：

高剂量果糖摄入与心血管疾病风险增加有关，包括胆固醇和三酸甘油酯水平升高。

高果糖同样会引发胰岛素障碍、肥胖和糖尿病。瘦素（控制体重的化学物质）会受到丰富的果糖影响，使脂肪聚集、胰岛素障碍。

5痛风，高血脂：

除了导致肥胖和糖尿病外，果糖还能加速血液中尿酸盐的含量，促进内源性尿酸的合成，从而引发痛风，高血脂。

“病从口入”这句话不是随便乱讲的。网络上流传着吃水果能减肥、美容等说法，是真的还是假的呢？

几千年来，水果没有成为主食是有原因的。

总之，适量摄入果糖对人体有一定的益处，但过量摄入则可能带来多种健康问题。因此，在日常饮食中应注意控制果糖的摄入量，尽量少吃水果，避免长期大量食用含高果糖的食物或饮料。

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